+- SafeGroup (https://safegroup.pl)
+-- Dział: Forum ogólne (https://safegroup.pl/forum-6.html)
+--- Dział: Pogaduchy (https://safegroup.pl/forum-4.html)
+--- Wątek: Pogawędki XIV (/thread-7059.html)
Re: Pogawędki XIV - Konto usunięte - 31.10.2013
Ja bym tego odradzania ćwiczenia przed snem nie potwierdzał. Też robię 3 serie dziennie (rano, po południu, wieczorem), często niedługo przed snem (30-50 minut) i pomimo że są mocniejsze, to problemu z zasypianiem nie mam.
A pompki... no na początku sierpnia zrobić 20 to była katorga. Teraz powolutku, ale na raz zaczyna wchodzić 50, więc jestem więcej niż zadowolony. Oczywiście po takim czymś nie jestem w stanie po 2-3 minutach tego powtórzyć... Ogólnie to plan jest taki, aby robić dziennie po 180 tego i tego, a więc jeszcze 10... Zachowanie formy, a zarazem nie angażowanie się w to czasowo za bardzo - tak, bo nie chcę, bo wolę robić coś innego
Przy niewielkiej ilości ruchu takie 3x 15 minut dziennie uważam za dobre rozwiązanie.
Re: Pogawędki XIV - KaMiL - 31.10.2013
Ważne, żeby ćwiczyć regularnie
Ja lecę spać, zostało mi mi 6,5 godz. snu (o zgrozo...).
Trzymajcie się
Re: Pogawędki XIV - nikita - 31.10.2013
Lubię umięśnionych chłopców
Re: Pogawędki XIV - Plati - 31.10.2013
Widzę że tutaj są ludzie którzy znają się na rzeczy. Podpowiedzcie, jak najszybciej przytyć 10 kg?
Re: Pogawędki XIV - Eugeniusz - 31.10.2013
He, a pomyśleć że ja musiałbym przytyć ze 20 kilogramów.
Re: Pogawędki XIV - Waves - 31.10.2013
Właśnie. Jak przytyć? Najpierw masa potem rzeźba. Nie biorę się za ćwiczenia bo jestem za chudy.
Re: Pogawędki XIV - Conor29134 - 31.10.2013
Tu jest różnie niektórzy mogą się napychać a i tak nic im nie przybedzie(chciałbym tak )
Leć na diete białkową
Re: Pogawędki XIV - nikita - 31.10.2013
Ładujcie ryż (wysoki indeks glikemiczny), mięsko, warzywka, zwiększyć ilość węglowodanów i białka, zmniejszyć ilość treningów aerobowych, zwiększyć ilość treningów siłowych. Jak tyć to z głową, nie pakować w siebie byle czego, bo oczywiście jak zawsze najpierw łapiemy brzuszysko, a najtrudniej go zrzucić. Poza tym, dobrze jest robić zdrową masę. Pomyślcie o dodatkowej suplementacji (w tym przypadku raczej Gainer). W sieci na pewno znajdziecie odpowiedź, ja nie jestem kompetentny żeby Wam doradzać w tej kwestii (prędzej chudnięcie), więc nie traktujcie tego jako fachową pomoc
Re: Pogawędki XIV - Eugeniusz - 31.10.2013
Conor29134 napisał(a):Tu jest różnie niektórzy mogą się napychać a i tak nic im nie przybedzie(chciałbym tak )
Ektomorfizm.
Meh, doszło do tego, że nie mogę wyjawić tego, co myślę i czuję.
Re: Pogawędki XIV - KaMiL - 31.10.2013
Najlepiej do dietetyka pójść. Każdy organizm jest inny i warto dostosować dietę indywidualnie.
Ja ważę idealnie - 58 kg przy 176 cm wzrostu
. W sumie te 2 kg mógłbym przytyć.
Re: Pogawędki XIV - Hacman - 31.10.2013
ehh... Ja waze tez 58 kg ale wzrost mam 181 cm. Napycham sie ile chce, prowadze niezbyt aktywny tryb zycia ale i tak nie tyje ;>
Re: Pogawędki XIV - KaMiL - 31.10.2013
Może napychasz się tym, czym nie powinieneś
Dodano: 31 paź 2013, 21:30
Może napychasz się tym, czym nie powinieneś
Re: Pogawędki XIV - Hacman - 31.10.2013
Moze tam czasem dziubne suvlaka (grecki odpowiednik kebaba) i od czasu do czasu niereguralne poilki
Re: Pogawędki XIV - tommyklab - 01.11.2013
Ja ważę od 92kg (normalna dieta) do 96kg jak zaszaleję z jedzeniem
Re: Pogawędki XIV - nikita - 01.11.2013
Zobaczycie jak Wam wyjdzie BOKIEM napychanie się jak będziecie starsi
Re: Pogawędki XIV - sopel69 - 01.11.2013
KaMiL napisał(a):Ja ważę idealnie - 58 kg przy 176 cm wzrostu
Hacman napisał(a):Ja waze tez 58 kg ale wzrost mam 181 cm.
hehe ;-)cieniasy,z was ja 4 października ważyłem 98,7kg ,dzisiaj 90,5 jeszcze zrzucę 10kg i będzie git ale lekko nie jest.
Re: Pogawędki XIV - nikita - 01.11.2013
sopel69 napisał(a):hehe ;-)cieniasy,z was ja 4 października ważyłem 98,7kg ,dzisiaj 90,5 jeszcze zrzucę 10kg i będzie git ale lekko nie jest.
Walczysz z rozstępami?
Re: Pogawędki XIV - sopel69 - 01.11.2013
Raczej z nadwagą i stłuszczoną wątrobą niestety
Re: Pogawędki XIV - Plati - 02.11.2013
tommyklab napisał(a):Ja ważę od 92kg (normalna dieta) do 96kg jak zaszaleję z jedzeniem
Ile masz wzrostu? Bo wiesz, dla jednych to dużo, dla drugich mało
Dodano: 02 lis 2013, 14:46
Hacman napisał(a):ehh... Ja waze tez 58 kg ale wzrost mam 181 cm. Napycham sie ile chce, prowadze niezbyt aktywny tryb zycia ale i tak nie tyje ;>
Mam to samo, poza wzrostem i wagą. Na szczęście od pewnego czasu napycham się tak, że indeks BMI już nie krzyczy, że jestem wychudzony
Re: Pogawędki XIV - Waves - 03.11.2013
Kolejna zmiana planu zajęć i znowu na gorsze. Znowu. Inne klasy pierwsze kończą w najgorszym wypadku o 14.30 a informatyk zawsze 15.20 z dwoma wyjątkami do 16.10. Nie czaję trochę tego :/ Już teraz mam problemy z ogarnięciem dnia roboczego a teraz jeszcze gorzej.