@Tajny Współpracownik
Może chociaż w domu ćwicz. Podciąganie, pompki, brzuszki*, planki. Do podciąganie będziesz musiał zainwestować pewnie w drążek i zamontować go w domu, ale polecam.
Trzeba tylko dobrać odpowiednią ilość powtórzeń w serii, ilość serii i czas przerw.
*poprawne - jak największe zaangażowanie mięśni brzucha, a jak najmniejsze zginaczy bioder.
Może chociaż w domu ćwicz. Podciąganie, pompki, brzuszki*, planki. Do podciąganie będziesz musiał zainwestować pewnie w drążek i zamontować go w domu, ale polecam.
Trzeba tylko dobrać odpowiednią ilość powtórzeń w serii, ilość serii i czas przerw.
*poprawne - jak największe zaangażowanie mięśni brzucha, a jak najmniejsze zginaczy bioder.