07.02.2018, 10:58
Ćwiczenia i ogólnie aktywność fizyczna zwiększają ilość hormonów anabolicznych w organizmie. Najbardziej wartościowe są ćwiczenia wielostawowe, w których pracuje mnóstwo mięśni, ale nawet niesiłowe ćwiczenia typu 20-30 minut biegania 3 razy w tygodniu może zachęcić organizm do budowy.