01.01.2015, 23:42
Witaj Łukasz,
tak sie składa ze od kilku tygodni chodzę na rehabilitacje codziennie ze względu na moja nogę i kręgosłup. W wtorek rozmawiałem z terapeutka na temat zrzucenia kilku kilogramów, powiedziała ze 20-40 minut nawet co drugi dzień, puls w moim wieku nie powinien przekroczyć 140 uderzeń na minute, moc/WAT na początek jak dla mnie to 45 WAT no i utrzymywać 60-70 obrotów na minute. Wiadomo ze jesteś troszeczkę młodszy wiec u ciebie będzie inny puls i inna moc ale to jest na pewno lepsze i skuteczniejsze niż po 1-2 godzin monotonnego pedałowania. Tabele z pulsem znajdziesz w necie a moc i ilość obrotów dostosujesz do twojej formy. Zycze powodzenia i trzymam kciuki.
tak sie składa ze od kilku tygodni chodzę na rehabilitacje codziennie ze względu na moja nogę i kręgosłup. W wtorek rozmawiałem z terapeutka na temat zrzucenia kilku kilogramów, powiedziała ze 20-40 minut nawet co drugi dzień, puls w moim wieku nie powinien przekroczyć 140 uderzeń na minute, moc/WAT na początek jak dla mnie to 45 WAT no i utrzymywać 60-70 obrotów na minute. Wiadomo ze jesteś troszeczkę młodszy wiec u ciebie będzie inny puls i inna moc ale to jest na pewno lepsze i skuteczniejsze niż po 1-2 godzin monotonnego pedałowania. Tabele z pulsem znajdziesz w necie a moc i ilość obrotów dostosujesz do twojej formy. Zycze powodzenia i trzymam kciuki.